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¿Cómo prevenir las lesiones por las mochilas pesadas?

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CONOZCA LAS RECOMENDACIONES DE LOS EXPERTOS

Redacción El Comercio de Colorado

Cargar todos los días una mochila pesada puede generar severas consecuencias para la salud de los escolares. “Ahora, hay menos libros y útiles escolares que cargar porque la tecnología juega un papel importante en la escuela. Sin embargo, es importante estar bien informados sobre las consecuencias de cargar mochilas pesadas y conocer las mejores practicas para portarlas”, dijo Jennifer Ryan, experta del equipo de Aim High Chiropractic.

Ryan que el peso máximo que debe cargar un pequeño es del 15 por ciento de su peso. “Si su hijo pesa 50 libras, el peso máximo de la mochila y los artículos es de 7.5 libras. Puede parecer mucho, pero al colocar libros gruesos, el almuerzo, la botella de agua y otros útiles puede que sobrepase esa proporción. Asegúrese de que la mochila de su hijo y los artículos incluidos pesen los menos posible”, asegura Ryan.

Según estudios en la población escolar norteamericana, alrededor del 70 por ciento de los niños que cargaron una mochila pesada sufren dolor de espalda en su vida adulta. La experta de Aim High Chiropractic indica que el exceso de peso puede causar dolor de hombros, cuello y espalda. “El peso genera demasiada tensión a músculos y articulaciones, lo cual se traduce en dolor y afecta la postura de los menores”, dijo.

Uso de manera correcta

“Los escolares deben usar ambas correas en su espalda. Cuando la mochila se coloca de forma incorrecta, la fuerza del peso puede forzar al niño hacia atrás. Para compensar, el pequeño doblará hacia delante su cadera arqueando la espalda. La columna se va a contraer. Si se coloca correctamente, el peso que contiene la mochila se distribuye uniformemente por todo el cuerpo, y las lesiones de hombros y cuello son menos frecuentes”.

Ryan también recomienda el mantener la correcta postura corporal al portar la mochila. “Es un buen momento para mostrarle a los pequeños la mecánica de levantamiento adecuado de las piernas. Para levantar la mochila desde el suelo, se deben doblar las rodillas, mantener la espalda recta y realizar una sentadilla. La mochila se debe acercar al vientre de quien la porta y se debe presionar la pierna para ponerse de pie; siempre en posición vertical” detalló Ryan.