Hogar y Salud

Me falla la memoria ¿qué hago?

Por María Marín

Mis amigos más cercanos me llaman “La señora lista”. Anoto todo lo que tengo que hacer cada día. Nací un poquito despistada, pero en los últimos años he notado que hay días que la concentración parece irse de vacaciones y la memoria me traiciona. ¡Como sufro cuando olvido el nombre de quien acabo de conocer!

Nos reímos cuando “perdemos la cabeza” y nos percatamos que estamos hablando por el mismo celular que buscamos desesperadamente; pero qué ansiedad provoca llegar tarde porque no aparecen las llaves del auto. ¿Te sientes identificado? Parecería que todo el mundo “anda sin cabeza y perdido por las nubes”.

Es normal que la memoria disminuya a partir de los 20 años. Pero, el mar de estrés y ansiedad que nos arropa desde el 2020 parece ahogar las neuronas del cerebro. Ante la incertidumbre que vivimos, no es suficiente con hacer crucigramas, ejercitarse, comer saludable y dormir bien para cuidar la memoria.

Usa tus manos

De acuerdo a estudios de neurociencia, apretar el puño derecho por un minuto y medio tiene el poder de ayudar en el proceso de formación de memoria. Mientras, apretar el puño izquierdo trae a tu mente de forma más rápida eso que necesitas recordar.

Toma una siesta

Encontrar 20 minutos para descansar puede hacer la gran diferencia entre un día productivo y uno perdido. Dormir ese poco tiempo es más que suficiente para almacenar efectivamente toda la información que has ingresado a tu cabeza a lo largo del día laboral.

Comparte con amigos y familiares

Encuentra el tiempo para socializar y divertirse con otros. Participar de reuniones crea nuevos recuerdos, lo cual hace mejorar las habilidades cognitivas.

Controla tus niveles de estrés. No hay nada más dañino para la memoria que una mente repleta de preocupaciones. Dime cuán tenso estás y te diré cuántas cosas olvidas.