Por: Frank Clavijo
La resiliencia es un tema que en los últimos años en la psicología clínica se viene utilizando y aplicando para ayudar a las personas a recuperarse de situaciones o experiencias altamente negativas, y en estos tiempos de la pandemia del COVID-19 estamos poniendo a prueba que tan resilientes somos.
La resiliencia no es algo que las personas poseen de manera innata, sino que se trata de una serie de habilidades que se pueden aprender, desarrollar y aplicar.
¿Por qué algunas personas enfrentan ciertas adversidades de la vida mejor que otras? ¿por qué algunas enfrentan mejor el dolor emocional y se recuperan mas rápidamente que otras frente a situaciones dolorosas similares? Las repuesta es que algunas personas tienen mejor capacidad de enfrentar la adversidad que otras, es decir son más resilientes que otras.
Las personas resilientes son las que desarrollan esa capacidad de afrontar las adversidades de la vida, como la que nos ha tocado vivir en estas últimas semanas, y que, en lugar de victimizarse por lo ocurrido, saben adaptarse de la mejor manera y de forma inmediata ante esta situación que esta causado mucho dolor emocional.
Ser resiliente no significa reprimir el dolor emocional o ignorar el dolor ajeno. El dolor emocional es normal, especialmente cuando se enfrentan situaciones complicadas como las que estamos viviendo es estos tiempos, también puede darse por una separación, un divorcio, la pérdida de un ser querido, la pérdida de un trabajo, etc.
Ahora la gran pregunta es ¿qué se hace para poder salir adelante ante esta adversidad que nos ha tocado vivir con la Pandemia del COVID-19?
Aquí algunas ideas para desarrollar o fortalecer la capacidad de Resiliencia en tiempos de la pandemia:
- Primero que nada, es importante la aceptación radical del momento y usar declaraciones de afrontamiento para recordarse a sí mismo que este momento es tal cual es, nos guste o no. Eso no significa que se está de acuerdo con lo que está pasando alrededor del mundo o apruebe lo que ha pasado.
- A pesar de las circunstancias, darle un propósito y sentido a la vida, sentirse optimista que las cosas van a mejorar, y visualizarse positivamente hacia el futuro.
- Creer firmemente que todo esto es temporal, y pronto va ha pasar.
- Aceptar las cosas de las que no tenemos control.
- Esforzarse por identificar las opciones que están a nuestro alcance, y estar dispuesto a recibir ayuda si es necesario.
- Ser flexible en la manera de pensar, y saber reconocer los errores.
- Saber controlar, regular y asumir responsabilidad de las emociones, dejando de culpar a los demás.
- No huir de los problemas, sino afrontarlos. Esto implica ver el presente problema como un reto que se pueden superar y no como una terrible amenaza.
- Cultivar un círculo de amistades cercanas y buenas relaciones familiares, porque estás son las personas que probablemente van a estar allí para escucharnos y apoyarnos en los momentos difíciles.
A manera de conclusión, se puede decir que las personas resilientes tienen una mejor autoestima, no se niegan aceptar la realidad tal como es, y ante la adversidad como la que estamos pasando, intentan hacer todo lo que pueden (aunque sus intentos parezcan no conducir a nada), confían más en sí mismos/as, son mas optimistas, tienen relaciones interpersonales más estrechas, establece metas más realistas, son más sanos física y emocionalmente, y tienen mas éxito en sus vidas personales.
Y finalmente recuerde: “Virus que no mata, fortalece”.
Muchas gracias!!!
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