mayo 25, 2020

Lávate bien la cabeza en esta cuarentena

Por María Marín

Estamos en un momento de incertidumbre inimaginable. No sabemos cómo adaptarnos a la nueva vida que nos espera. Ni sabemos qué pasará con la economía y mucho menos con nuestros trabajos. Pero ¿sabías que está comprobado que el 90 por ciento de las cosas que nos preocupan no se harán realidad jamás?

En estos días hemos aprendido mucho sobre lavarnos las manos, usar tapabocas y de medidas de distanciamiento social. ¿Te has percatado de lavarte bien la cabeza para filtrar esos pensamientos agobiantes que llegan a atormentarte? Hoy te voy a compartir las tres técnicas que me han permitido permanecer en calma durante esta inesperada cuarentena.

Evito la sobreinformación

Me he dado cuenta que el exceso de información solo incrementa las emociones negativas. Así que si quiero informarme busco fuentes muy confiables y no quiere decir que todo el día voy a leer y ver noticias. ¡No! Destino cierto momento del día para hacerlo. Por lo general lo hago a primera hora del día y espero hasta la siguiente mañana.

Rechazo los pensamientos catastróficos

Cuando me llegan pensamientos catastróficos como: “María tu que eres diabética y sobreviviente de cáncer, ¡si te da el COVID-19 no hay Dios que te salve!”. Lo primero que hago es cuestionar la validez de esos pensamientos alarmantes y trato de reemplazarlos por algo más racional. Me digo: “María debes tomar precauciones estrictas por tu condición médica”.

No propago el miedo

Si visitas mis redes sociales te darás cuenta que no utilizo mis plataformas para hablar de la situación actual que ya todos conocemos. Yo más bien intento distraer a mis seguidores con alegría y motivación. Esto también lo aplico en mi vida personal.

Sé que necesitamos de mucha firmeza para mantener nuestros pensamientos bajo control. No es fácil pero cuando lo hagas vas a tener una vida más tranquila, mayor claridad para tomar decisiones y plenitud sin importar las circunstancias que estés atravesando en tu exterior.

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