IMPORTANCIA DEL BIENESTAR MENTAL Y EMOCIONAL
HABLEMOS DE INCLUSIÓN
AMOR ES AMOR
Por Doctora Luisa Montoya
En el ajetreado ritmo de vida que llevamos, especialmente como inmigrantes en los Estados Unidos, donde muchas veces trabajamos largas horas para perseguir nuestros sueños y brindar un mejor futuro a nuestras familias, el autocuidado suele pasarse por alto. Sin embargo, este 27 de julio, en el Día Internacional del Autocuidado, es importante recordar que el bienestar mental y emocional es tan crucial como el físico.
¿Qué es el autocuidado?
El autocuidado, lejos de ser un lujo, es una necesidad fundamental para mantener una vida plena y saludable. Se trata de un conjunto de prácticas que nos permiten cuidar de nuestra salud física, mental y emocional, dedicando tiempo a actividades que nos brinden bienestar y nos ayuden a recargar energías.
La comunidad inmigrante enfrenta desafíos únicos que pueden afectar su salud mental y emocional. El estrés del trabajo, la discriminación, la nostalgia por el hogar y las dificultades para adaptarse a una nueva cultura pueden generar ansiedad, depresión e incluso problemas físicos.
¿Cómo podemos lograr el autocuidado?
En muchas culturas hispanas, hablar de salud mental aun es un tema tabú́. Se nos enseña a ser fuertes y a no mostrar nuestras debilidades, lo que puede llevar a internalizar problemas y sufrir en silencio.
A pesar de las barreras, es importante que la comunidad inmigrante priorice el autocuidado. Aquí́ te comparto algunos consejos
Reconoce tus necesidades
El primer paso es identificar qué te hace sentir bien y qué te genera estrés.
Establece límites
Aprende a decir “no” a compromisos que te sobrecarguen y dedica tiempo para ti mismo.
Conéctate con tu cultura
Participa en actividades que te conecten con tus raíces y te brinden un sentido de pertenencia.
Busca ayuda profesional
Si sientes que no puedes manejar tus emociones por tu cuenta, no dudes en buscar ayuda de un terapeuta o consejero.
Los beneficios del autocuidado
Mejora la salud mental y emocional
Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
Aumenta la energía y la productividad
Te permite afrontar los desafíos con mayor vitalidad.
Fortalece las relaciones
Te ayuda a ser más paciente y comprensivo con los demás.
Mejora la salud física
Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la hipertensión y las enfermedades cardiacas.
Datos que confirman la importancia del autocuidado:
Un estudio del Instituto Nacional de Salud Mental de los Estados Unidos encontró́ que los trabajadores hispanos tienen un 50% más de probabilidades de sufrir depresión que los trabajadores blancos.
Mientras, otro informe, uno de la Asociación Estadounidense de Psicología reveló que el 72% de los latinos en los Estados Unidos reportan sentir estrés, lo que es significativamente más alto que el promedio nacional del 63%.
El autocuidado no es un acto de egoísmo, sino una inversión en nuestro propio bienestar y en el de nuestras familias. Priorizar nuestra salud mental y emocional nos permite ser mejores personas, trabajadores y padres. Recuerda que no estás solo y que existen recursos disponibles para ayudarte a cuidar de ti mismo.
¡Comienza hoy mismo a practicar el autocuidado! Es un regalo que te mereces y que te permitirá́ alcanzar tu máximo potencial.
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