Hogar y Salud

Barrer y trapear calman y reducen el estrés

Barrer y trapear calmar y reducen el estrés

SALUD MENTAL EN EL HOGAR

Redacción El Comercio de Colorado

La temporada de limpieza no tiene por qué ser un sinónimo de ansiedad o trabajo tedioso. Expertos que van desde psicólogos clínicos hasta monjes zen aseguran que realizar las labores domésticas como sacudir, barrer o eliminar el desorden del hogar aporta grandes beneficios para la salud mental.

Estas tareas sencillas tienen el potencial de fomentar el “mindfulness” o atención plena, permitiendo un respiro emocional mientras se genera una satisfacción inmediata por el logro alcanzado. De acuerdo con la psicóloga Holly Schiff, las actividades físicas repetitivas y estructuradas ayudan a regular el sistema nervioso porque resultan predecibles.

Al limpiar, las personas obtienen una valiosa sensación de control y de tener los pies en la tierra, algo que muchas obligaciones cognitivas diarias no logran proveer. Por su parte, el monje budista Shoukei Matsumoto explica que arreglar una habitación es en realidad una forma de cultivar el yo interior y cuidar nuestra relación con el entorno.

Ver la limpieza desde otro punto de vista

Para quienes detestan limpiar y se sienten abrumados por los quehaceres cotidianos, los especialistas sugieren transformar la manera de involucrarse con el proceso. Se aconseja reducir la velocidad de los movimientos y enfocarse en los aspectos sensoriales de la actividad, como percibir la temperatura del agua.

Asimismo, resulta fundamental dejar de lado la búsqueda de la perfección y aceptar que las cosas queden incompletas sin caer en angustias. El secreto final para combatir el agobio consiste en dividir las responsabilidades domésticas en acciones pequeñas, comenzando por ordenar una sola superficie o habitación a la vez.